Karista kilot
Erinomainen starttipaketti, jos et ole koskaan treenannut tavoitteellisesti tai esimerkiksi kuntosalitekniikat ovat sinulle uusi juttu. Tämä paketti on suunniteltu niille, jotka haluavat päästä elämäntapamuutoksessaan alkuun turvallisesti mutta tehokkaasti.
Paketin sisältö->
- Tapaamiset kerran viikossa 12kpl (3kk)
- Kattava lähtötasosi arviointi
- Kehonkoostumusmittauksen seuranta
- Halutessasi koko kehon Liikeanalyysi ennen harjoitusohjelman aloittamista
- Kuntotasosi mukaiset testit jakson aluksi ja lopuksi
- Työkirjan, jolla seuraat valmennuksesi etenemistä
- Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravintoneuvonta
- Konsultointituki arkisin sähköpostin välityksellä tarpeen mukaan
- Selkeät ja kuvalliset harjoitusohjeet, sekä kausisuunnitelman
- Lihashuoltokerta kerran kuussa
- Jatkuva liikuntapäiväkirjan seuranta
- Moniammatillisen tiimin konsultointi tarpeen mukaan
Yht.1364€ Sis. Alv:n 25,5 %
ota yhteyttä info@suhk.fi
Tavoitteisiin
Soveltuu sinulle, jolla on jo pohja säännölliseen liikkumiseen, eikä tarvetta suurelle painonpudotukselle. Omaat jo motivaation treeniohjelman toteuttamiseen ja perustekniikat mm. kuntosalilla ovat hallussa. Tavoitteisiin- paketissa voit sovittaa tapaamiset vapaammin sinulle sopivaan aikatauluun joko 1x/vko tai kahden viikon välein. Jatkaessasi edellisen jakson perään saat -10%:n alennuksen normaalihinnasta.
Paketin sisältö->
- Tapaamiset 12kpl (3-6kk)
- Henkilökohtainen haastattelu ja tavoitteiden asettaminen
- Halutessasi koko kehon Liikeanalyysi ennen harjoitusohjelman aloittamista
- Kehonkoostumusmittauksen seurannan
- Useampi kuin yksi harjoitusohjelma tavoitteiden mukaisesti, selkeillä kuvallisilla ohjeilla
- Konsultointituki arkisin sähköpostin välityksellä tarpeen mukaan
- Lihashuoltokerta kerran kuussa
- Ravintoneuvonta tarvittaessa
- Jatkuva liikuntapäiväkirjan seuranta
- Moniammatillisen tiimin konsultointi tarpeen mukaan
Yht. 1364€ Sis. Alv:n 25,5 %
ota yhteyttä info@suhk.fi
SUHK Mama Synnytyksestä palautuminen
Tämä paketti on suunnattu äideille, jotka haluavat palautua raskaudesta ja synnytyksestä turvallisesti fysioterapeuttisin keinoin. Voit aloittaa ohjauksen jo raskauden aikana, jolloin saat tärkeää tietoa synnytyksestä ja siitä, mitä ensimmäisinä päivinä voi ja kannattaa tehdä. Synnytyksen jälkeen voit aloittaa ohjauksen milloin vain, ajankohdassa huomioidaan ensimmäisellä kerralla synnytyksestä kulunut aika ja synnytystapa. Paketin tapaamiset jaetaan yhdessä sovitulle ajanjaksolle. Sinua ohjaa äitiys- ja lantionpohjan toimintaan erikoistunut fysioterapeutti, jonka kanssa on mahdollista edetä turvallisesti kohti omaa tuttua liikuntalajia, oli kyseessä sitten maratonjuoksu tai kova crossfit treeni.
Paketin sisältö->
- 12x personal trainer tapaamiset
- Alkututkimus joko raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen
- Lantionpohjan ja vatsakapselin toiminta
- Kehonkoostumusmittauksen seuranta
- Koko kehon liikeanalyysi
- Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravintoneuvonta
- Selkeät ja kuvalliset harjoitusohjeet, sekä kausisuunnitelma
- Jatkuva liikuntapäiväkirjan seuranta
- Moniammatillisen tiimin konsultointi tarpeen mukaan
Yht. 1364€ Sis. Alv:n 25,5 %
ota yhteyttä mama@suhk.fi
Hyvä olotila
Säilytä saavutettu tavoite ja opi elämään mahtavan olotilasi kanssa! Motivaatio tulosten ylläpitämisessä säilyy, kun pidät sovitusti yhteyttä sinua ohjaavan Personal Trainerin kanssa, raportoit säännöllisesti ja jatkat kontrolloitua harjoittelua.
Paketin sisältö->
- Valitsemasi määrän jatkotapaamisia sinulle sopivin väliajoin 1-4x/kk
- Tähän saakka oppimasi tiedon syventämisen käytännössä
- Ohjauksen, tuen ja seurannan, sekä tavoitteitasi tukevat treeni-ohjelmat
10x tapaamiset 1153€ Sis. ALV:n 25,5 %
15x tapaamiset 1674€ Sis. ALV:n 25,5 %
20x tapaamiset 2133€ Sis. ALV:n 25,5 %
30x tapaamiset 2976€ Sis. ALV:n 25,5 %
40x tapaamiset 3720€ Sis. ALV:n 25,5 %
Yksittäinen Personal Trainer- tapaaminen 60min 124€ Sis. ALV:n 25,5 %
ota yhteyttä info@suhk.fi
Lue lisää Personal trainer -palveluista
